비타민D 효능/추천

안녕하세요

오늘은 비타민D에 대해 포스팅 하겠습니다.

다음 그래프와 같이 미국 내과 전문의들이 가장 많이 챙겨 먹는 보조식품 역시 비타민 D인데요

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비타민D는 햇빛을 통해 얻는데 자외선이 피부를 자극을 주면서

비타민D의 합성이 일어납니다.

하지만 자외선을 오래 쬐면 피부 노화가 촉진되고 피부암이 걸릴 수 있어 

자외선 차단제를 많이 바르면서 비타민D의 결핍이 많이 생기고 있습니다.

위의 사진과 같이 우리나라사람 10명 중 9명이나 비타민D가 부족한 상태입니다.

(심지어 햇빛을 매일보는 농부의 경우도 30%가 비타민D 부족상태라는 연구결과가 있습니다)

비타민D는 지용성 비타민이며, 몸속에 들어오면 지방조직에 흡수되지만

지방조직은 비타민 D를 쉽게 놓아주지 않아 지방량이 많은 비만 환자일 수록 

비타민 D의 부족이 오기 쉽습니다.

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비타민D는 근육이 좋아지며 면역력이 강화되고

심장질환 및 고혈압의 위험도를 낮춰주며

어린이의 각종 질병을 예방과

만성피로, 일상활력충전을 시켜줍니다.

또한, 칼슘과 인의 대사를 조절하며 

칼슘기능을 유지시켜서 뼈를 튼튼하게 합니다.

이러한 효능덕분에 비타민D + 칼슘(마그네슘) 영양제가 인기가 많습니다.

비타민D는 뼈 성장에 필수적인 영양소로 충분히 공급받지 못하면

칼슘, 인의 흡수가 낮아져서 뼈가 약해지고

구루병, 골다공증, 다발성 경화증 등의 발병률이 증가하며

그 외에도 당뇨병, 우울증, 기역력감퇴, 치매등이 

대표적인 비타민D의 결핍증으로 알려져 있습니다.

한 연구결과로는 비타민D 결핍은 치매위험이 2배가량 증가하고 

유방암 발병가능성이 27% 증가한다고 하였습니다.

또한 햇볕이 부족한 극지방에 근접한 국가에 거주하는 사람일수록

암 발병률이 높다는 조사결과로 비타민D결핍은 

암 발병에도 영향을 주는 것으로 파악되고 있습니다.

비타민D의 권장복용량은

한국에서의 일일 권장량은 400IU이지만 

전문가들 사이에서는 2000~5000IU 까지 추천하는 경우가 많습니다.

그러나 현실적으로 햇빛으로 비타민D를 충족시키거나(자외선 위험)

음식물을 통해 비타민D를 충족시키기는 현실적으로 힘듭니다.

(하루에 고등어를 500g ~ 700g 섭취해야됨)

그러한 이유때문에 비타민D 보충제로 섭취하는 것을 추천합니다.

아래는 비타민 D 보충제 추천 상품입니다.

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해당제품들은 비타민D 함량은 5000IU이기때문에

2일에 1알 먹는 것을 추천드립니다.

위의 내용에 있는 칼슘 & 마그네슘 & 비타민D 조합제품 추천상품 입니다.

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이번에는 비타민D에 대해 알아보았습니다.

다음에는 또 다른영양제에 대해 포스팅하겠습니다.

 

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